Saúde Oral durante as férias

A mudança de horários, de rotinas, as refeições fora de casa, o consumo de certos alimentos e bebidas, são algumas das práticas que se repetem com mais frequência durante estes períodos de descanso.
Além disso, não é raro que algumas pessoas negligenciam a sua higiene dentária nas férias, aumentando o risco de inflamação da gengiva ou formação de cárie.
Cuidar da sua saúde oral também é possível durante as férias adotando dicas muito simples tais como:

- Usar um Kit de viagem de higiene oral
Durante as suas férias, leve sempre consigo um kit completo de limpeza dentária. Composto por uma escova de dentes de viagem, pasta dentífrica e fio dentário.

- Manter a rotina de escovagem dentária
Continue a sua rotina de cuidados dentários durante as férias dedicando alguns minutos por dia para essa prática.

- Cuidados a ter com a escova de dentes
Se a vai transportar na sua bolsa ou numa mala de mão, certifique-se de que está bem protegida para que não seja danificada ou contaminada. Mantenha-a separada do resto das escovas da família para evitar a contaminação cruzada. E não se esqueça de a trocar por uma nova a cada 2 ou 3 meses, ou se notar que se deteriorou.

- Manter a boca hidratada 
Beber muita água ajuda a manter a higiene oral e a equilibrar o pH da sua boca quando come fora.
Uma pastilha sem açúcar é uma boa alternativa para proteger a sua saúde oral, se não tiver a oportunidade de escovar os dentes depois de comer. A pastilha elástica gera um maior fluxo de saliva na boca, tornando mais fácil a saída de restos de comida.

- Evitar as bebidas açucaradas
É normal que no verão nos apeteça mais beber sumos, refrigerantes, gelados e doces. Contudo, é aconselhável evitar o mais possível bebidas açucaradas ou alimentos ricos em açúcar.

- Limitar o consumo de alimentos e bebidas frias.
Os alimentos e bebidas frias são também mais apetitosos durante as férias de verão. No entanto, podem aumentar a sensibilidade dentária. Se sofrer de hipersensibilidade dentária, tente não tomar bebidas demasiado quentes ou demasiado frias.

- Evitar o consumo de álcool e tabaco
Moderar ou evitar o consumo de tabaco e álcool para cuidados dentários durante as férias. Além de serem pouco saudáveis em geral, tanto o álcool como o tabaco favorecem o aparecimento do mau hálito e afetam as defesas naturais do corpo, tornando-o mais vulnerável a qualquer tipo de infeção.
Por fim, escovar e cuidar dos seus dentes diariamente é um hábito que não deve ser abandonado. Embora não seja necessário privar-se daqueles pequenos petiscos de Verão.
Dedique tempo a limpar os seus dentes todos os dias, sem falhas.

Dr. H.Dawa
Especialista em Cirurgia Oral